今天收到台灣家長的訊息：孩子上週和你碰過面後，整個人變的比較放鬆、nice！
南京的小孩6月要準備考中考（初中考高中的考試），
近期學校做照顧他的班主任（導師）因為個人因素要離開導師的工作，
這個容易焦慮的孩子焦慮的狀態持續上升。
他擔心新的班主任給他調座位、讓他罰站了、停他的课、
然後大腦開始冒出各種各樣的應對措施，要怎麼樣和班主任對抗！
會有這些擔心除了本身的特質外，是因為這個孩子曾經有學校挫敗的經驗，
他怕新來的班主任像以前班主任一样没有經驗，
怕把他的仇人（同學）都調他周圍，怕被冷落，或是對他不管不問。
在面對容易焦慮的孩子時我們或許可以嘗試這樣做：
（1）整理好自己的情緒，別隨著孩子的焦慮起舞：
習慣1-主動積極告訴我們，刺激-反應中間永遠有停頓，人有選擇的自由，
當孩子處於焦慮的狀態，我們應該先照顧好自己，讓孩子知道你是有能力協助我處理焦慮的大人。
（2）讓孩子理解人的焦慮處理機制，包含生理變化。
讓他知道這是人的正常反應，適度的焦慮有助於讓我們能未雨綢繆，提升計畫與執行的功能。
但當被焦慮的感覺充滿後，卻會讓人呈現”當機”的狀態。
當焦慮的機制啟動時，血液會迅速離開大腦，
這讓我們可能暫時無法思考與專注，讓孩子理解這樣的機制，
可以讓他提醒自己覺察這樣的狀態只是暫時的，可以透過幾次的深呼吸，
同時關注身體的不同動作轉移注意力。
（3）引導孩子思考過去自己有沒有什麼曾經成功克服焦慮的經驗，
或是談談孩子的優勢與強項，或是他曾經在人生當中經歷與面對了什麼的挑戰。
舉例來說，我就會跟南京的孩子說：還記得一年多前，你準備回學校讀書時，
一開始也焦慮擔心到不行，但事實證明，經過這一年多，你擔心的很多事情都沒有發生。
你很成功的回到學校，儘管有些不如意的事發生，但別忘記！你沒有被退學，依然很順利的上學！
（4）陪孩子練習走過焦慮的心理歷程：我們可以跟孩子討論他所擔心的事情，
甚至邀請孩子思考最遭的情形發生是的狀態。
我們可以讓孩子說出自己這個階段最擔心的事情是什麼？最慘的情況會是如何？
在什麼樣的情形下會演變成孩子擔心的樣子？如果真的到那樣的狀態孩子會怎麼辦？
同時思考事情真的如孩子擔心的發生了，當中有沒有可能有什麼樣的轉機或是好處？
我們可以引導孩子把時間拉長，想一想即使真的發生了，
一年之後會怎麼樣？三年之後又會怎麼樣？這樣的狀態你覺得會持續多久？
孩子會發現，即使擔心的狀態發生了，日子仍會繼續過下去。
（5）習慣6-統合綜效的練習：陪孩子思考不同情形可能的替代性策略，
當我們面對一種情境有多種的因應方案，也有機會降低孩子的焦慮。
舉例來說，假設這個階段孩子擔心的事件真的發生了（被停學），
那家人可以安排其他的複習計畫，
相信到了這個階段（離大考剩下2個月），在家有系統的複習效果不一定比在學校來得差。
要讓孩子體會統合綜效的真意：永遠存在”第三方案”。
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